तुमची त्वचा तुमचे आरोग्य प्रतिबिंबित करते. त्याची काळजी घेण्यासाठी, आपल्याला निरोगी सवयी तयार करणे आवश्यक आहे.त्वचेची काळजी घेण्याच्या काही मूलभूत गोष्टी आहेत.
स्वच्छ रहा. दिवसातून दोनदा चेहरा धुवा - सकाळी एकदा आणि रात्री झोपण्यापूर्वी एकदा. तुम्ही तुमची त्वचा स्वच्छ केल्यानंतर, टोनर आणि मॉइश्चरायझर वापरा. टोनर तेल, घाण आणि मेकअपच्या बारीक खुणा काढून टाकण्यास मदत करतात जे तुम्ही साफ करताना गमावले असतील. तुमच्या त्वचेच्या प्रकारासाठी तयार केलेले मॉइश्चरायझर शोधा - कोरडे, सामान्य किंवा तेलकट. होय, तेलकट त्वचेलाही मॉइश्चरायझरचा फायदा होऊ शकतो.
सूर्य अवरोधित करा.कालांतराने, सूर्यापासून अतिनील (UV) किरणोत्सर्गाच्या संपर्कात आल्याने तुमच्या त्वचेत अनेक बदल होतात:
- वय स्पॉट्स
- सेबोरेरिक केराटोसिस सारखी सौम्य (कर्करोगरहित) वाढ
- रंग बदलतो
- Freckles
- बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वॅमस सेल कार्सिनोमा आणि मेलेनोमा सारख्या पूर्व-कर्करोग किंवा कर्करोगाच्या वाढ
- सुरकुत्या
वाजवी आहार:अधिक ताजी फळे आणि भाज्या भरपूर जीवनसत्त्वे खा, ज्यामुळे त्वचा अधिक मॉइश्चराइज आणि गुळगुळीत होऊ शकते. जास्त दूध प्या कारण त्यात प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते आणि त्याचा त्वचेवर चांगला पौष्टिक प्रभाव पडतो. त्याच वेळी, जास्त तेल, जास्त साखर आणि मसालेदार पदार्थांचे सेवन नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे, कारण हे पदार्थ त्वचेच्या जास्त स्रावांना उत्तेजित करू शकतात आणि सेबमची रचना बदलू शकतात..
जीवन समायोजन: Tमुख्य म्हणजे नियमित काम आणि विश्रांती, पुरेशी झोप सुनिश्चित करणे, उशिरापर्यंत झोपणे टाळणे आणि आनंदी मूड राखणे. रात्री झोपताना, त्वचा स्वत: ची दुरुस्ती करू शकते. उशिरापर्यंत जागी राहणे आणि मानसिक तणाव जाणवणे यामुळे अंतःस्रावी विकार, निस्तेज त्वचा आणि सहज मुरुम होऊ शकतात.
या मूलभूत तत्त्वांचे पालन केल्याने तुमची त्वचा निरोगी राहण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, कृपया लक्षात ठेवा की भिन्न लोकांमध्ये भिन्न त्वचेचे प्रकार आणि समस्या असू शकतात, म्हणून भिन्न काळजी पद्धती आवश्यक असू शकतात. आपल्याला सतत त्वचेच्या समस्या किंवा त्रास होत असल्यास, सल्ला घेण्यासाठी त्वचाविज्ञानी किंवा व्यावसायिक ब्यूटीशियनचा सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-19-2024
