आपली त्वचा आपले आरोग्य प्रतिबिंबित करते. याची काळजी घेण्यासाठी आपल्याला निरोगी सवयी तयार करण्याची आवश्यकता आहे.त्वचेची काळजी काही मूलभूत आहे.
स्वच्छ रहा? दिवसातून दोनदा आपला चेहरा धुवा - सकाळी एकदा आणि रात्री एकदा आपण झोपायच्या आधी. आपण आपली त्वचा शुद्ध केल्यानंतर, टोनर आणि मॉइश्चरायझरसह अनुसरण करा. टोनर साफ करताना तेल, घाण आणि मेकअपचे बारीक ट्रेस काढून टाकण्यास मदत करतात. कोरडे, सामान्य किंवा तेलकट आपल्या त्वचेच्या प्रकाराकडे तयार केलेला मॉइश्चरायझर शोधा. होय, तेलकट त्वचेला अगदी मॉइश्चरायझरचा फायदा होऊ शकतो.
सूर्य अवरोधित करा.कालांतराने, सूर्यापासून अल्ट्राव्हायोलेट (अतिनील) किरणोत्सर्गामुळे आपल्या त्वचेत बरेच बदल होतात:
- वय स्पॉट्स
- सौम्य (नॉनकॅन्सरस) सेबोरेरिक केराटोसिस सारख्या वाढ
- रंग बदल
- Freckles
- बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वॅमस सेल कार्सिनोमा आणि मेलेनोमा सारख्या प्रीकेंन्सरस किंवा कर्करोगाच्या वाढी
- सुरकुत्या
वाजवी आहार:जीवनसत्त्वे समृद्ध असलेल्या अधिक ताजे फळे आणि भाज्या खा, ज्यामुळे त्वचा अधिक मॉइश्चराइज्ड आणि गुळगुळीत होऊ शकते. अधिक दूध प्या कारण त्यात उच्च प्रथिने सामग्री आहे आणि त्वचेवर त्याचा चांगला पौष्टिक परिणाम आहे. त्याच वेळी, उच्च तेल, उच्च साखर आणि मसालेदार पदार्थांचे सेवन नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे, कारण हे पदार्थ त्वचेच्या अत्यधिक स्रावास उत्तेजन देऊ शकतात आणि सेबमची रचना बदलू शकतात.
जीवन समायोजन: Tत्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे नियमित काम करणे आणि विश्रांती घेणे, पुरेशी झोप सुनिश्चित करणे, उशीरा राहणे टाळणे आणि आनंदी मूड राखणे. रात्री झोपताना, त्वचा स्वत: ची दुरुस्ती करू शकते. उशीरा राहणे आणि मानसिकदृष्ट्या तणाव जाणवणे सहजपणे अंतःस्रावी विकार, कंटाळवाणे त्वचा आणि सुलभ मुरुमांमुळे होऊ शकते.
या मूलभूत तत्त्वांचे अनुसरण केल्याने आपल्याला निरोगी त्वचा राखण्यास मदत होते. तथापि, कृपया लक्षात घ्या की वेगवेगळ्या लोकांमध्ये त्वचेचे वेगवेगळे प्रकार आणि समस्या असू शकतात, म्हणून वेगवेगळ्या काळजी पद्धती आवश्यक असू शकतात. जर आपल्याला सतत त्वचेच्या समस्या किंवा त्रासांचा सामना करावा लागला तर सल्ल्यासाठी त्वचाविज्ञानी किंवा व्यावसायिक सौंदर्यप्रसाधनाचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.
पोस्ट वेळ: जाने -19-2024
