तुमची त्वचा तुमच्या आरोग्याचे प्रतिबिंब आहे. तिची काळजी घेण्यासाठी तुम्हाला निरोगी सवयी लावाव्या लागतील.त्वचेची काळजी घेण्यासाठी काही मूलभूत गोष्टी आहेत.
स्वच्छ राहा. दिवसातून दोनदा चेहरा धुवा - सकाळी एकदा आणि रात्री एकदा झोपण्यापूर्वी. तुमची त्वचा स्वच्छ केल्यानंतर, टोनर आणि मॉइश्चरायझर लावा. टोनर तेल, घाण आणि मेकअपचे बारीक अंश काढून टाकण्यास मदत करतात, जे तुम्ही स्वच्छ करताना चुकवले असतील. तुमच्या त्वचेच्या प्रकारासाठी - कोरड्या, सामान्य किंवा तेलकट - मॉइश्चरायझर शोधा. हो, तेलकट त्वचेलाही मॉइश्चरायझरचा फायदा होऊ शकतो.
सूर्य रोखा.कालांतराने, सूर्यापासून येणाऱ्या अल्ट्राव्हायोलेट (UV) किरणोत्सर्गाच्या संपर्कात आल्याने तुमच्या त्वचेत अनेक बदल होतात:
- वयाचे डाग
- सेबोरेहिक केराटोसिस सारख्या सौम्य (कर्करोगरहित) वाढ
- रंग बदलतो
- फ्रिकल्स
- बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वॅमस सेल कार्सिनोमा आणि मेलेनोमा सारख्या कर्करोगपूर्व किंवा कर्करोगाच्या वाढ.
- सुरकुत्या
वाजवी आहार:व्हिटॅमिन्सने समृद्ध असलेली ताजी फळे आणि भाज्या जास्त खा, ज्यामुळे त्वचा अधिक मॉइश्चरायझ आणि गुळगुळीत होऊ शकते. जास्त दूध प्या कारण त्यात प्रथिने जास्त असतात आणि त्वचेवर त्याचा चांगला पौष्टिक परिणाम होतो. त्याच वेळी, जास्त तेलकट, जास्त साखर आणि मसालेदार पदार्थांचे सेवन नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे, कारण हे पदार्थ त्वचेचा जास्त स्राव उत्तेजित करू शकतात आणि सेबमची रचना बदलू शकतात..
जीवन समायोजन: Tमुख्य म्हणजे नियमित काम आणि विश्रांती घेणे, पुरेशी झोप घेणे, उशिरापर्यंत जागे राहणे टाळणे आणि आनंदी मूड राखणे. रात्री झोपताना त्वचा स्वतःची दुरुस्ती करू शकते. उशिरापर्यंत जागे राहणे आणि मानसिक ताण जाणवल्याने अंतःस्रावी विकार, निस्तेज त्वचा आणि सहज पुरळ येऊ शकतात.
या मूलभूत तत्त्वांचे पालन केल्याने तुम्हाला निरोगी त्वचा राखण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, कृपया लक्षात ठेवा की वेगवेगळ्या लोकांच्या त्वचेचे प्रकार आणि समस्या वेगवेगळ्या असू शकतात, म्हणून वेगवेगळ्या काळजी पद्धती आवश्यक असू शकतात. जर तुम्हाला सतत त्वचेच्या समस्या किंवा त्रास येत असतील, तर सल्ल्यासाठी त्वचारोगतज्ज्ञ किंवा व्यावसायिक ब्युटीशियनचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-१९-२०२४
