स्नायूंच्या इमारतीसाठी कोणत्या प्रकारचे अन्न उपयुक्त आहे?

स्नायू वाढविणारे अन्न

लीन बीफ: लीन गोमांस क्रिएटिन, संतृप्त चरबी, व्हिटॅमिन बी, जस्त इ. समृद्ध आहे. तंदुरुस्तीनंतर संतृप्त चरबीचे योग्य सेवन स्नायूंच्या संप्रेरक पातळी वाढविण्यास आणि स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देण्यास मदत करेल. लक्षात ठेवा की हे दुबळे गोमांस आहे, जर काही चरबी असेल तर ते काढले जाणे आवश्यक आहे.

पपई: यात मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम आहे, जे स्नायूंच्या ग्लाइकोजेनसाठी वाढीसाठी खूप उपयुक्त आहे आणि स्नायूंच्या आकुंचन क्षमता देखील सुधारू शकते. याव्यतिरिक्त, पपईत मुबलक पपेन आहे, जे प्रथिने पचनास प्रोत्साहित करते आणि प्रथिने धारणा आणि शोषण तसेच स्नायूंच्या वाढीस देखील सुधारू शकते. पपईमध्ये व्हिटॅमिन सीची उच्च पातळी देखील असते. अशी शिफारस केली जाते की प्रोटीन खाताना प्रत्येकजण एक लहान कप पपई मांस खाण्याची शिफारस करतो, कारण यामुळे चांगले परिणाम मिळू शकतात.

कॉर्नः ज्यांना उपासमार आणि चरबी कमी करण्याची आवश्यकता आहे अशा लोकांसाठी हे अन्न खूप महत्वाचे आहे. खाण्याच्या प्रक्रियेत, आपण थेट कोंबडीच्या स्तनावर कॉर्न स्टार्च लपेटू शकता आणि तळणे, जेणेकरून पॅनवर चिकटू नये. शिवाय, स्टार्च कोटिंग मांसाच्या आत रस कमी होऊ शकते, ज्यामुळे मांस अधिक ताजे आणि कोमल होते. त्याच वेळी, व्यायामापूर्वी थोडासा कॉर्न स्टार्च खा आणि उपासमारीच्या प्रतिकारांचे कार्य अगदी स्पष्ट होईल.