स्नायू वाढवणारे अन्न
लीन बीफ: लीन बीफमध्ये क्रिएटिन, सॅच्युरेटेड फॅट, व्हिटॅमिन बी, झिंक इत्यादी भरपूर प्रमाणात असतात. फिटनेसनंतर सॅच्युरेटेड फॅटचे योग्य सेवन केल्याने स्नायूंच्या हार्मोनची पातळी वाढण्यास आणि स्नायूंच्या वाढीस चालना मिळेल. लक्षात ठेवा की ते लीन बीफ आहे, जर त्यात काही चरबी असेल तर ती काढून टाकली पाहिजे.
पपई: यामध्ये मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम असते, जे स्नायू ग्लायकोजेन वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे आणि स्नायूंच्या आकुंचन क्षमता देखील सुधारू शकते. याव्यतिरिक्त, पपईमध्ये मुबलक प्रमाणात पपेन असते, जे प्रथिने पचनास प्रोत्साहन देते आणि प्रथिने धारणा आणि शोषण सुधारते, तसेच स्नायूंची वाढ देखील सुधारते. पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील उच्च पातळीचे असते. प्रथिने खाताना प्रत्येकाने पपईचे एक छोटे कप मांस खावे अशी शिफारस केली जाते, कारण यामुळे चांगले परिणाम मिळू शकतात.
कॉर्न: भूकेवर मात करण्यासाठी आणि चरबी कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या लोकांसाठी हे अन्न खूप महत्वाचे आहे. खाण्याच्या प्रक्रियेत, तुम्ही कॉर्न स्टार्च थेट चिकन ब्रेस्टवर गुंडाळू शकता आणि ते तळू शकता, जेणेकरून ते पॅनला चिकटू नये. शिवाय, स्टार्च लेप मांसाच्या आत रस कमी होण्यास प्रतिबंध करू शकते, ज्यामुळे मांस अधिक ताजे आणि कोमल बनते. त्याच वेळी, व्यायामापूर्वी काही कॉर्न स्टार्च खा, आणि भूक प्रतिरोधकतेचे कार्य अगदी स्पष्ट होईल.
पोस्ट वेळ: जुलै-०७-२०२३
