स्नायूंच्या वाढीसाठी कोणते अन्न उपयुक्त आहे?

स्नायू वाढवणारे अन्न

दुबळे गोमांस: जनावराचे मांस क्रिएटिन, सॅच्युरेटेड फॅट, व्हिटॅमिन बी, झिंक इत्यादींनी समृद्ध असते. फिटनेसनंतर सॅच्युरेटेड फॅटचे योग्य सेवन केल्यास स्नायूंच्या संप्रेरकांची पातळी वाढण्यास आणि स्नायूंच्या वाढीस मदत होईल. लक्षात ठेवा ते दुबळे गोमांस आहे, जर चरबी असेल तर ते काढून टाकले पाहिजे.

पपई: त्यात मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम असते, जे स्नायू ग्लायकोजेन वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे आणि स्नायूंच्या आकुंचन क्षमता देखील सुधारू शकते. याव्यतिरिक्त, पपईमध्ये मुबलक प्रमाणात पपेन असते, जे प्रथिने पचनास प्रोत्साहन देते आणि प्रथिने धारणा आणि शोषण तसेच स्नायूंची वाढ सुधारू शकते. पपईमध्ये व्हिटॅमिन सीची उच्च पातळी देखील असते. प्रथिने खाताना प्रत्येकाने एक लहान कप पपईचे मांस खाण्याची शिफारस केली जाते, कारण यामुळे चांगले परिणाम मिळू शकतात.

कॉर्न: हे अन्न अशा लोकांसाठी खूप महत्वाचे आहे ज्यांना उपासमार लढण्याची आणि चरबी कमी करण्याची आवश्यकता आहे. खाण्याच्या प्रक्रियेत, आपण थेट कोंबडीच्या स्तनावर कॉर्न स्टार्च गुंडाळू शकता आणि ते तळू शकता, जेणेकरून पॅनला चिकटू नये. शिवाय, स्टार्च कोटिंगमुळे मांसातील रस कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे मांस अधिक ताजे आणि कोमल बनते. त्याच वेळी, व्यायाम करण्यापूर्वी काही कॉर्न स्टार्च खा, आणि भूक प्रतिरोधक कार्य अगदी स्पष्ट होईल.